- TO JE TAJ - DOBAR OSJEĆAJ! -

Tko ne voli čokoladu? Teško da će se naći netko tko ne voli taj okus, fini i slasni, topi se u ustima, ispunjava vas cijelog, uživa svaka tjelesna stanica...čokolada je divna stvar! Okus čokolade je jedno, a sastav drugo. Često žrtvujemo okus da bismo jeli nešto što ima sastav koji nas neće udebljati ili učiniti eksploziju šećera u krvi, potom inzulina i naposljetku nas dovesti u hipoglikemiju. I zato se odričemo - čokolade!

Klasična čokolada i čokoladni proizvodi odličnog su okusa, uglavnom se ne razlikuju, receptura je više-manje ista. Postoje čokolade bez šećera (one tamne i tvrde) kao pokušaj da budu 'dijetne' - no pitanje je je li to rješenje protiv suvišnih kilograma?

Dobar okus čokolade meni uopće nije upitan. Ne samo čokolade nego i čokoladnog mlijeka, čokoladnog pudinga, tekuće čokolade, ili bilo kakve slične slastice. Kad god sam želio kontrolirati svoju težinu, morao sam se odreći tog divnog okusa. Ili sam barem mislio da moram, jer nisam znao da postoji nešto tako fino a ujedno i tako zdravo. O čemu se radi?

Moj dnevni menu sastoji se od 5 obroka: doručak, užina, ručak, međuobrok, i večera. Na primjer ovako:
-doručak: shake okus čokolada-jagoda
-užina: čokoladica okus limuna
-ručak: klasični uravnoteženi - juha, meso, krumpir, salata
-međuobrok: čokoladica okus badema
-večera: shake okus čokolada-vanilija

Cijeli dan uživam u finim čokoladnim okusima, ali sastav mojih čokoladnih obroka je izbalansiran i hranjiv, što tijelo prepoznaje i nagrađuje dobrim osjećajem.

Čokoladni shake je obrok za čiju pripremu mi treba manje od minute, izvrsnog je okusa i primjereno zasitan, a osim što je uravnotežen, sadrži i vitamine A, B, C, D, E, elemente Ca, Zn, Mg, Fe, K, Cu, Se, te vlakna.
Čokoladica s okusom limuna mi je najfinija, okusom mi ne zaostaje za bilo kojom čokoladom, čak ju i nadmašuje, a sastavom u odnosu na klasičnu čokoladu sadrži:
-33% više proteina
-87% manje masti
-45% manje kalorija

Da sam znao da ovako nešto postoji, ne bih se morao nikada odricati čokolade i srodnih slastica, a istovremeno bih kontrolirao svoju težinu.

To je taj - čokoladno dobar osjećaj!

Program prehrane koji koristim potrebno je primjenjivati 90 dana da bi se mogli evaluirati rezultati. Meni je to bilo teških 90 dana, osobito prva trećina. Prvi udar bio je body scan - segmentna analiza tijela, % masnoće, vode, mišića, aktivni i bazalni metabolizam. Nije mi se svidjelo što sam vidio - blago rečeno, zapravo bacilo me u bed. Onda sam odlučio prihvatiti program prehrane da vidim je li to zaista tako dobro kao što pričaju oni koji ga koriste. Nakon 2 tjedna sjajno - izgubio koji kg, smanjuju se masnoće i trbuh, ma bajka i pjesma! Ali nakon još 2 tjedna vratila se kila-dvije, i tak sam se razočarao da sam ljut rekao da odustajem i da su me prevarili i da je to glupost - nakon mjesec dana. Nakon ushićenja i oduševljenja dolazi razočaranje koje je bilo toliko jako da sam potonuo dublje nego što sam prije bio.

Presudni trenutak za mene nije bio onaj kada sam donio odluku početi s programom prehrane koji mi je ponuđen. Svatko može malo riskirati, probati, pa ak ne ide odustati. Kritični, odlučujući i najvažniji trenutak bio je kad sam odlučio NASTAVITI nakon mjesec dana iako sam bio razočaran.

Očekivao sam čudo nakon mjesec dana a ono se ipak nije dogodilo. No uz podršku wellness savjetnika - koji me nije nagovarao nego me pustio da sam odlučim ali me i informirao o svojem iskustvu i iskustvima drugih korisnika - ipak sam uporno nastavio kako sam i počeo, pa je došao i rezultat kojeg sam želio.

Moj rezultat nakon 5 mjeseci je ovaj:
-10kg manje
-12cm u trbuhu manje
-zdravija koža (hrani ju Selen) koja se nije ispekla na moru
-više energije
-i naravno....DOBAR OSJEĆAJ!
Sada je 8 i pol mjeseci nove prehrane i sve ovo se održava, a dobar osjećaj postaje sve bolji!

Moja prehrana zapravo nije ništa revolucionarno novo što medicina i nutricionizam nisu poznavali. Dr. Barry Sears davno je još pisao o prehrani u zoni kao najboljem i najučinkovitijem načinu da se osjećamo dobro i živimo zdravo. Radi se o balansiranju makronutrijenata, a to su ugljikohidrati, proteini i masti. U klasičnoj hrani uglavnom je previše ugljikohidrata i masti a premalo proteina koji su gradivni element našeg tijela. Uravnotežiti prehranu znači dakle povećati relativni udio proteina a smanjiti relativni udio masti i ugljikohidrata.

Osim makronutrijenata bitni su i mikronutrijenti - vitamini, minerali, antioksidansi, itsl. Kako njih u klasičnoj prehrani danas nema dovoljno - tome nije krivo naše neznanje ili nesposobnost nego osiromašeno tlo i namirnice - tijelo reagira jer ih ne dobiva. Uzimati ih dodatno može se u obliku zamjenskih obroka (suplemenata) koji zamjenjuju jedan cijeli klasični obrok (npr. doručak) te dodataka prehrani koji se u vidu kompresa uzimaju uz obrok (npr. uz ručak). Kad sam spomenuo element selen koji hrani kožu, ja ga sa svojim doručkom uzmem oko 20mcg, a toliko ga sadrži npr. 90g jetrice (teško da bih jetrice jeo svaki dan za doručak). Tijelo je prepoznalo dobro gorivo i nagradilo me izostankom opeklina od sunca na moru.

Dodaci prehrani i zamjenski obroci (suplementi) kao koncept nisu mi bili poznati a kamoli da sam ih koristio. Sve je to za mene bila kemija, govorio sam da se ne želim trovati nego jesti prirodno. Sada znam da kroz svoje dodatke i suplemente dajem tijelu prirodno dobivene sastojke koji nedostaju u klasičnoj prehrani koju naravno i dalje koristim.

Od vitamina su možda najvažniji vitamini B kompleksa, osobito za živčani sustav i mišiće. Sintetički proizvedeni B vitamini izazivaju glad, dok se kod prirodno dobivenih kakve uzimam to ne događa. Ako već uzimam dodatke prehrani i suplemente - što sam prihvatio kao suvremeni koncept kompletne prehrane - onda želim da to bude nešto prirodno, provjereno i zdravo.

To je taj - dobar osjećaj!

Ponekad se tako jednostavne stvari zakompliciraju. To se događa jer previše razmišljamo, previše objašnjavamo, jednostavno previše - kompliciramo. Možda jedan post može reći više nego sve što sam dosad napisao. Možda jedan kratak ali kristalno jasan post.

Među Vama čitateljima ovog bloga koji sam smjestio u kategorije fitness, zdravlje i obitelj postoji nekoliko grupa. Vjerujem da ćete se prepoznati i da ću otkloniti nedoumice koje su se možda pojavile. Tema ovog bloga je DOBAR OSJEĆAJ i to je kriterij na temelju kojeg sam bio slobodan te Vas podijelio u 3 grupe:

1. IMATE dobar osjećaj
Vi ste zadovoljni sobom i svojim životom, i ja Vam jamčim da je to najveće blago koje čovjek u životu može postići. Prihvaćate sebe, svoje prehrambene navike, svoju razinu fizičke aktivnosti, svoju težinu, svoj stil života. Možete razmjenjivati mišljenja, sudjelovati u dijalogu, ali ne tražite u segmentu prehrane i fitnessa ništa novo. Vi me nećete pitati za savjet jer ga ne trebate i ne tražite promjenu. Vi me sigurno dobro razumijete - kad je čovjek zadovoljan i u miru sa sobom rado će o tome pričati i spreman je pomoći drugima. I ja pripadam ovoj grupi, a usto sam još i dovoljno brbljav da svima o tome i govorim!

2. TRAŽITE dobar osjećaj
Vi ste se pokrenuli. Donijeli ste odluku. Želite dobar život, zgadile su Vam se neke stvari koje nikuda ne vode (telka, piva, kokice itd) i pronašli ste svoj odgovor na pitanje ZAŠTO?
Možda niste nikada vježbali ali sada vježbate. Možda je u vezi prehrane dosad okus bio jedino što Vam je važno, ali sada Vas zanima hraniti se što zdravije i vjerujete da to čini razliku. Vjerujete sebi, i od bezbroj mogućnosti kojima Vas preplavljuju sa svih strana Vi odabirete onu koja se Vama čini najbolja, kojoj Vi vjerujete i koja Vama daje određeni željeni rezultat. Ako ste pronašli svoj put do dobrog osjećaja, to znate u sebi, nitko drugi na svijetu nije mjerodavan za takvu prosudbu. Zašto mijenjati konja koji pobjeđuje?
Ako ste pak odlučili tražiti dobar osjećaj, ali još niste pronašli put do njega, možda Vam mogu pomoći. Ja sam pronašao svoj put i siguran sam da je on najbolji za mene. A je li dobar za još nekoga tko traži - to ja ne znam, a Vi možete pokušati - ako želite...
Prošle godine sam se pokrenuo i do pred kraj godine bio sam u ovoj grupi.

3. NEMATE dobar osjećaj
Vi osjećate da bi Vam moglo biti bolje, naslućujete da možda i postoji prostor za poboljšanje Vašeg života. Negdje u sebi možda znate da zaslužujete veće zadovoljstvo, više radosti, više energije, više zdravlja. No ne želite se pokrenuti niti išta mijenjati, i siguran sam da imate dobre i opravdane razloge za to. Naviknuli ste se živjeti u svojoj situaciji. Pomirili ste se s mnogim stvarima, možda Vam je jako teško i ponekad ste očajni (a tko nije) ali pronašli ste vlastite psihološke mehanizme preživljavanja i upravo ste dostatno zadovoljni. Vidite puno ljudi kojima je gore od Vas i to Vas bar donekle tješi.
Ako Vas pitaju kako ste, Vi se uglavnom žalite na životne teškoće. Nitko Vam ne može zamjeriti jer činite sve što možete i znate. Život nije lagan, ali je lijep. Iritiraju Vas ljudi koji Vam dijele savjete koje niste tražili, pametuju ili Vas kritiziraju. Želite da Vas saslušaju a ne da Vam nude čarobna rješenja. Vi ste gospodar svog života i Vi odlučujete kako ćete ga živjeti.
Većinu svog života pripadao sam ovoj grupi.

Ne mislim da sam bio glup niti lijen što sam 37 godina proživio nezadovoljan i frustriran. Nisam želio niti čuti o zdravoj prehrani, supruga me gnjavila s nekakvom prehranom u zoni i omega-3 kapsulama ali sve mi je to išlo na živce - kao da je uopće bitno što jedem!? Blogovi poput ovoga osobito su mi se gadili i izbjegavao sam ih. Život je takav čupav i dlakav i počeo sam se trajno pomirivati s tim. Tonuo sam kao i puno drugih ljudi oko mene. No to je bio život kakvog sam si ja izabrao, najbolji koji sam znao živjeti, i svjesno sam odlučio toga se držati k'o pijan plota.
Onda je došao moj trenutak. Pokrenuo sam se ni sam ne znam zašto, ali sretan sam s tom odlukom i ponosan sam na to gdje me dovela. Ne mogu niti zamisliti gdje će me još dovesti. Nije lako, ali je vrlo jednostavno!
Kako je rekao Edgar Allan Poe u uvodu jedne svoje knjige - iako je ovo što opisujem istinito, ne očekujem niti tražim od Vas čitatelja da mi povjerujete ni jednu jedinu riječ...

Hvala svima na komentarima, hvala svima na e-mailovima a posebno onima koji su mi iskazali tu čast da im pomognem promijeniti život. Molim Vas samo malo strpljenja, wellness studio je trenutno jako okupiran i javit će Vam se čim se ukaže slobodan termin. Valjda će sad malo popustiti pritisak, evo ekipa ide masovno na skijanje...

Kao što je već rečeno, dobar osjećaj nema cijenu. Ipak, ne postoji besplatni ručak kako kažu Linux fanovi. Sve je skupo, sve košta. Esencijalno je pitanje vrijednost, a ne cijena. Zašto dobar osjećaj nema cijenu? Zato što kad ga jednom dosegnemo i osjetimo da možemo živjeti u njemu, nećemo pitati za cijenu tj. bit će nam nevažna. Ako nemamo trenutno novca pronaći ćemo način da ga zaradimo kako bismo - kupili dobar osjećaj.

Vrijednost je ono što prvo želimo pojmiti, a tek onda spremni smo razgovarati o cijeni. Naravno - što je veća vrijednost koju percipiramo, spremniji smo više platiti.

Uzmimo recimo zlatnu polugu od 1kg. Može li itko na svijetu osporiti njenu vrijednost? Ne, zlato je vrijednost i ima svoju cijenu. Ako je npr. cijena grama 40€, cijena ove poluge bila bi 40,000€. Puno ili malo? Ma to je zlato, vrijednost je neupitna i trajna, šta košta da košta.

Može li se za cijenu hrane reći je li visoka ili niska? Ovisi o vrijednosti koju kupujemo. Ali - ne radi se o tržišnoj vrijednosti, objektivnoj, nego onoj subjektivnoj, percipiranoj dakle o vrijednost koju za nas predstavlja ta hrana. Ima li besplatne hrane? Dakako da ima - u kontejneru za smeće. Možda zvuči surovo, ali to je realnost. Sve ostalo košta, plaćamo ono što za nas ima vrijednost, nitko ne baca novac ako to ne želi.

No koja je hrana dobra? Kako znati? Postoji li detektor za to? Ja bih rekao da postoji, iskusio sam ga i svatko od nas ga ima. On se zove - dobar osjećaj. Postoji trenutni dobar osjećaj, a postoji i onaj trajni. Trenutni dobar osjećaj može nam pružiti droga ili neka tableta za umirenje ako smo jako uznemireni. No trajan dobar osjećaj možemo postići uravnoteženom prehranom bogatom vitaminima, mineralima i ostalim što tijelo treba. Tijelo to prepoznaje spontano jer je vrhunski stroj, oko toga se ne moramo truditi. Tijelo zna što je to dobar osjećaj!

Prepoznaje li limeni ljubimac na 4 kotača jesmo li u njega ulili jeftino ulje ili ono kvalitetnije? Koliko km će auto prijeći ako smo ujutro krenuli na rezervi i odluči smo ne dopuniti gorivo? Hoće li bolje voziti sa rabljenim gumama ili novim Michelinkama?

No uvijek ostaje ono glavno pitanje - ZAŠTO? To je ono što nas pokreće, onaj odgovor iz srca. Zašto da se odlučim na zdrav i aktivan životni stil?
Zašto bih pod stare dane izgledao dobro i bio u formi ako će većina ljudi biti bolesni i onemoćali?
Zašto da kupujem zdravu hranu kad su mi važnije cigarete, pivo, odjeća, štogod?
Zašto bih se ja osjećao dobro i zadovoljno kad se većina ljudi oko mene žali na umor, glavobolju i bezvoljnost?
Moj odgovor je da ja sebe volim i cijenim - zato zaslužujem dobar osjećaj.
Tko mi je pružio dobar osjećaj? Jedna jedina osoba - ja sam. Dao sam sebi priliku. Vjerovao sam da zaslužujem bolje, tražio sam i našao. Želite li Vi pomoći sami sebi?

Evo nadam se da sam uspio dočarati zašto je moje prvo pitanje kad mi se obratite upravo - ZAŠTO? Ja ne mogu pronaći niti jedan razlog za Vas, niti jedan motiv koji bi Vas pokrenuo ako Vi to ne želite i ako Vi ne donesete odluku da promijenite svoj život nabolje mijenjajujući neke prehrambene navike. Kad ju donesete, možete računati na moju punu podršku!

Hvala svima na komentarima i čestitkama. Sve vas volim i želim Vam da Nova 2013. bude najbolja ikad u Vašem životu. Sva iskustva bolna i teška, lijepa i draga, sažmite u ovu godinu i iskoristite tu mudrost na najbolji mogući način. To Vam od srca želim!

Jučer i danas saznao sam što je zaista dobar osjećaj. Iskreno mogu reći da se nikad u životu nisam ovako dobro osjećao, s toliko unutrašnjeg mira i zadovoljstva.

Najveće, ali stvarno najveće zadovoljstvo koje čovjek može osjetiti, a to s ponosom govorim iz osobnog iskustva, jest kada pomogne drugom čovjeku, kada ga usreći i pokaže mu put kako da mijenja svoj život nabolje.

Darovao sam novogodišnje poklon bonove za intervalni trening i za body scan nekolicini ljudi. Znam da im to može biti novi početak, početak života o kakvom su sanjali, za kakav nisu niti mogli zamisliti da je za njih moguć. Naravno, svaka vrijednost ima svoju cijenu pa se tako i za ovo vrijedi potruditi i učiniti korak prema svom cilju. Hoće li oni to iskoristiti, ostaje na njima ali nije mi samo darivanje s moje strane donijelo takvo zadovoljstvo, nego - njihova reakcija.

Nisam mogao niti zamisliti koliko će me duboko dirnuti njihova iskrena zahvalnost, uzvraćeni osmijeh, i topli osjećaj koliko su počašćeni što su dobili priliku. Nisam mislio da ću ikad to reći ali - ovo mi tjera suze na oči.

Ne očekujem zahvalnost, iskreno i rado sam podijelio poklon bonove tim ljudima. Dao sam im priliku, otvorio vrata - ali moraju ući sami, ako tako odluče. No ako ste ikad osjetili taj val zahvalnosti, tu moć da drugom čovjeku promijenite život nabolje znat ćete o čemu pričam. To je onaj pravi dobar osjećaj, istinska čovječnost, osjećam da živim ispunjeni život.

Hvala svima koji ste me jučer i danas počastili osmijehom i zahvalnim pogledom u kojem sam vidio dubinu vječnosti i potencijal vjere u sebe da možete brda premještati!


P.S. Ukloniti kronični umor, uspostaviti moćnu kontrolu tjelesne težine i postići dobar osjećaj - sve to sam uspio ja, a možete i vi.
KAKO? Tako što ćete slijediti sve što Vam kaže Vaš wellness savjetnik, a ja Vam mogu preporučiti zaista najkvalitetnije u Zagrebu. Ja sam tako radio i uspio, a radim tako i dalje jer želim dobar osjećaj cijeli život. Život je prekratak da ne bih dao sve od sebe da ga proživim na najbolji mogući način.
ZAŠTO? To je Vaš dio priče, Vaša odluka i Vaš izbor. Vi najbolje znate što je za vas vrijednost i za takve stvari ne žalite ni vremena niti novca, a nije Vas previše niti briga što će drugi reći. Ono što je za mene vrijednost ja to volim i preokrenut ću cijeli svijet da to i dobijem - svi smo mi ljudi takvi. (Ono što za mene nije vrijednost neću uzeti ni da mi netko pokloni).
Zašto onda ljudi traže wellness savjetovanje i slijede upute trenera? Zato što u tom prepoznaju vrijednost za sebe.
To je taj - dobar osjećaj!

Blagdani su, svi uglavnom puno i fino papamo, ne mislimo na težinu, zdravlje i ostale dosadne stvari. Pa mora se malo uživati u životu, zar ne? Apsoštrumfno! No kad tad doći će na red i detoksikacija...

Ipak, možda ste poželjeli skinuti koji kg?
Ali koju dijetu odabrati?
Pa ima ih na stotine, a sve donose glad i stres...

I ja sam lutao, tražio. Zapravo, teško je otvoriti bilo koju web stanicu a da na njoj nema barem jedan oglas o čudotvornom mršavljenju. Jeste li to primijetili? Siguran sam da jeste i da vas to, baš kao i mene, pomalo iritira.

Ako je toliko puno 'pravih' rješenja za kontrolu tjelesne težine, zašto je danas pretilosti više nego ikad u povijesti čovječanstva?

Ja Vam ne nudim čarobni štapić, za to potražite dobru vilu. Ovdje javno iznosim svoje iskustvo, s nadom da bi vam moglo pomoći. Skinuo sam 10kg za nekoliko mjeseci na zdrav i ugodan način, bez gladi i stresa, a moja idealna tjelesna težina održava se i dalje. Osim toga, riješio sam se kroničnog umora.

Ja sam dakle bio nezadovoljan svojim izgledom, svojom tjelesnom težinom, imao sam previše masnog tkiva i tražio sam rješenje. Želio sam promjenu. Pokušao sam već razne dijete, ali sve su imale te tri gadne 'nuspojave' : stalna glad i žudnja za hranom, mučenje tijela neuravnoteženim obrocima deficitarne hranjive vrijednosti, i povrat izgubljenih kilograma po izlasku iz režima dijete. Želio sam nešto zdravo i prirodno, ne kemiju niti preparate.

I evo - rješenje koje koristim provjereno je i dokazano u svijetu, no to mi ne bi bilo dovoljno da nisam osobno iskusio i potvrdio sve njegove blagodati.

KONTROLA TEŽINE ZAISTA MOŽE BITI UGODAN I ZDRAVI PROCES!

Toliko od mene zasad.
Dobar tek svima :-)


P.S. Ne, nisam hvalisavac koji Vas želi razjariti i baciti u očaj. Ne pravim se pametan i ne mislim da znam što je dobro za Vas i biste li trebali smršaviti. To Vi znate i o tom Vi odlučujete. Ali znam ovo - Što sam ja postigao, možete i Vi! Štoviše, ja Vam mogu pomoći svojim osobnim iskustvom jer prošao sam kroz puno jalovih pokušaja. Mogu Vas voditi do rezultata koji Vi sami sebi zacrtate. Sve ono što je mene naučio moj wellness savjetnik, mogu i ja naučiti Vas - ako to želite.